چطور بدون پشیمانی زندگی کنیم؟ - مهسان بلاگ

مسئله این جاست که پشیمانی فقط در صورتی ماندگار می گردد که ما به آن اجازه دهیم. برای رهایی از بار سنگین و ماندگار پشیمانی، ابتدا باید ببینیم در زندگی برای چه چیز هایی و به چه دلیلی افسوس می خوریم. در ادامه مرحله به مرحله شما را هدایت می کنیم که چطور زندگی بدون پشیمانی داشته باشید.

مرحله 1: به چیز هایی که قبلاً شما را پشیمان نموده اند فکر کنید

همه افراد در خصوص برخی مسائل زندگی خود پشیمانی هایی دارند؛ اما سوالی که باید از خودتان بپرسید، این است که چند مدت است این بار سنگین پشیمانی را حمل می کنید؟

حس گناه و پشیمانی بر سلامت ذهنی شما سنگینی می نماید که می تواند بر فعالیت فیزیکی شما اثر مخرب بگذارد.

اولین گام این است که بدانید از انجام چه کار هایی پشیمانید و از انجام چه کار هایی پشیمان نیستید. این مرحله به شما فرصت می دهد که احساس تان را در خصوص کار هایی که در زندگی انجام داده اید؛ کشف کنید.

یادتان باشد که هنگام انجام آن با خودتان مهربان باشید. رویارویی با چیز هایی که باعث ایجاد حس درد و زجر و عذاب وجدان در ما می شوند؛ کوشش زیادی می طلبد.

مرحله 2: با خودتان به خوبی صحبت کنید

حال که موارد پشیمانی را در زندگی خود کشف نموده اید، در نظر داشته باشید که قرار است با خودتان صحبت کنید. البته قرار نیست خودتان را سرزنش کنید یا داخل چاه خود تخریبی بیفتید.

یک راه جلوگیری از خود تخریبی این است که هر عامل محالف خود را شناسایی کنید. پشیمانی طولانی مدت یکی از اشکال خود تخریبی محسوب می گردد. در این شرایط پیشرفت تنها زمانی حاصل می گردد که با خودتان به خوبی صحبت کنید و ریشه کار هایی که از آن ها ابراز پشیمانی می کنید را بیابید. پیدا کردن این ریشه پنهان، مشکل شما را ساده و قابل حل می سازد.

مرحله 3: ریشه پشیمانی را پیدا کنید

بیایید برویم سراغ نحوه پیدا کردن ریشه پشیمانی! ما حس گناه و پشیمانی را در مواقع مختلف زندگی یعنی چه در رابطه با شغل، چه شریک زندگی و یا خانواده تجربه می کنیم.

در ادامه چند مثال آورده ایم تا به شما آموزش دهیم چطور منشا پشیمانی های خود را پیدا کنید:

پشیمانی 1:

من پشیمانم که آن پیشنهاد کاری را قبول نکردم. اگر قبول می کردم تا الآن یک مرتبه ترفیع گرفته بودم و سالی x تومان پول در می آوردم.

در نگاه اول پشیمانی مذکور در خصوص از دست دادن یک فرصت خوب است. اما اگر دقیق تر فکر کنیم، حتماً دلیلی داشته است که شما در آن زمان این فرصت شغلی را قبول ننموده اید. شاید آن زمان زمان مناسبی برای قبول این پیشنهاد نبود. شاید اولویت بندی شما در آن زمان با امروز فرق می کرد یا شاید پای هر دلیل شخصی دیگری در میان بود.

• ابتدا و پیش از همه ببینید آیا همان شخصی هستید که آن زمان بودید؟
• آیا ارزش هایتان همان ارزش های قبلی است؟
• آیا هنوز همان چیز هایی را می خواهید که آن زمان می خواستید؟
• چه تجربه هایی از قبول نکردن آن شغل نصیب تان شده است؟

ممکن است آن زمان نسبت به الآن شخص کاملاً متفاوتی بوده باشید. به عنوان انسان، برای ما مقدر شده است که رشد کنیم و خود قدیمیمان را ارتقا دهیم. در اینجا غم از دست دادن فرصتی خوب، منشا پشیمانی نیست. بلکه پذیرفتن این حقیقت است که همه چیز ممکن است تغییر کند؛ از جمله خودتان.

مثال دوم در خصوص کاری است که قبلاً انجام داده اید.

پشیمانی 2:

پشیمانم که به این شهر مهاجرت نموده ام. اوضاع این جا آن طور که فکر می کردم نیست و من شادمان نیستم.

در این جا پشیمانی به دلیل مهاجرت به شهری غریب است، اما حتماً دلیلی داشته است که شما این تصمیم بزرگ را گرفته اید.

• آیا مهاجرت کردید، چون می خواستید چیز جدیدی را امتحان کنید یا همواره دوست داشتید در این شهر زندگی کنید؟
• آیا به خاطر مسئله یا شخص خاصی بوده است؟

این سوال ها را از خودتان بپرسید و ببینید احتیاج های فعلیتان کدامند.

هم چنین به این مسئله توجه کنید که باید در زمان حال زندگی کنید. در نتیجه وقت و انرژی خود را صرف پشیمانی گذشته نکنید. در عوض سعی کنید از موقعیتی که آن را منفی تلقی می کنید، نکات مثبت بیابید.

یادتان باشد هر موقعیتی به زمان احتیاج دارد تا راحت گردد.

مرحله 4: قبول کنید که در یک پروسه قرار دارید

هر روز که می گذرد بیش تر پی می بریم چه کسی هستیم یا در این زندگی که فقط یک بار آن را زندگی می کنیم، چه میخواهیم. بزرگ ترین هدیه ای که می توانید به خودتان بدهید، دانستن این است که شما انسان هستید و کامل بودن برای شما هیچ وجود خارجی ندارد. خود را به سبب کار هایی که قبلاً انجام دادید و نمی دانستید بعداً از آن ها پشیمان می شوید سرزنش نکنید و نگذارید از این به بعد چیزی جلوی پیشرفت تان را بگیرد.

دانستن این که برخی تصمیمات را بر اساس چیزی که در آن زمان می خواستید گرفته اید؛ یکی از راه های احترام به خودتان است. پشیمان ماندن به مدت طولانی به این معنا است که شما در گذشته زندگی می کنید و احترام به خود یعنی این که در زمان حال زندگی کنید.

مرحله 5: برای وقت و انرژی خود ارزش قائل شوید

انرژی یکی از ارزشمند ترین چیز هایی است که تحت کنترل ما واقع شده است. اگر چه اغلب مواقع ممکن است این طور به نظر نرسد.

استفاده از ابزار های مدیریت زمان مانند داشتن لیست انجام کار ها و علامت زدن کار هایی که انجام دادید، بسیار یاری نماینده است. اما مبحث انرژی فراتر از فعالیت های فیزیکی می باشد. در واقع ما انرژی روحی و احساسی نیز داریم.

در نتیجه انرژی لازم برای انجام کار های فیزیکی، روابط با خانواده، دوستان، هم دانشگاهی ها، سرگرمی ها و دیگر فعالیت های روزانه را حتماً مدنظر قرار دهید.

اگر احساس کردید انرژیتان در برخی جنبه های زندگی در حال تمام شدن است، یک روز در هفته را انتخاب کنید و احساسات خود را طی انجام کار های روتین روزانه یادداشت کنید:

• وقتی ایمیل خود را چک می کنید تا صدای هشدار آن خاموش گردد چه احساسی دارید؟
• وقتی پشت میز کامپیوتر ناهار می خورید چقدر احساس می کنید در زمان حال زندگی می کنید؟
• اگر از شما بخواهند به کسانی که دوست شان دارید پیغام ندهید، چه احساسی به شما دست می دهد؟

برای خود حد و مرز معین کنید. برای مسائلی که برایتان اهمیت دارند، ارزش قائل شوید و به آن ها وفادار باشید. مخصوصاً اگر آن مسئله مربوط به وقت و زمان خاصی باشد. این یکی از روش های احترام گذاشتن و اولویت دادن به خود است.

بیشتر اوقات پشیمانی زمانی رخ می دهد که برای چیز هایی که از نظر ذهنی و جسمی و احساسی برای ما قوت قلب محسوب می شوند؛ احترام قائل نمی شویم.

مرحله 6: برای استراحت کردن تا آخر هفته صبر نکنید

اگر از دوشنبه تا آدینه سر کار می روید؛ ممکن است هر بار که آدینه فرا می رسد احساس آسودگی سرتاسر وجودتان را فرا بگیرد و با فریاد بگویید: آخر هفته رسید!

اما این روحیه را باید هر روز داشته باشید. جمع کردن تمام زمان های مخصوص به خودتان برای آخر هفته ممکن است فشار روانی را افزایش دهد و در عوض احساس ناکارآمدی را به دنبال داشته باشد. کل روز های یک هفته نباید شمارش معکوس برای رسیدن به 48 ساعت آخر آن باشد که در آن تمام کار هایی که باید انجام دهید را کنار بگذارید!

هر روز وقتی بیابید که در آن استراحت کنید و روح تان را با کار هایی که دوس دارید انجام دهید تقویت کنید. این می تواند هر چیزی را شامل گردد. از چک نکردن ایمیل ها بعد از ساعت 6 غروب و گذاشتن موبایل روی حالت هواپیما در ساعتی خاص گرفته تا خیلی ساده هر روز گیتار زدن.

هر قدر خودتان را با چیز هایی که باعث شادمانیتان می گردد تقویت کنید، این بهانه هایی مانند: (پشیمانم که یاد دریافت گیتار را ادامه ندادم یا پشیمانم که وقت بیشتری با خانواده ام نگذراندم، چون مشغول و درگیر کارم بودم.) را کاهش می دهد؛ بنابراین اختصاص دادن زمانی برای خودتان بسیار اهمیت دارد.

مرحله 7: هدف معین کنید

معین اهداف کوتاه مدت، طولانی مدت، بزرگ و کوچک لازم است. وقتی اهداف خود را معین می کنید و تصویر واضحی از آن ها در ذهن دارید؛ بر آن ها تمرکز می کنید.

اغلب پشیمانی زمانی رخ می دهد که ما در زندگی جایی که می خواهیم نیستیم یا به چیز هایی که می خواستیم نرسیدیم. یک روش ساده برای زندگی بدون پشیمانی این است که چیز هایی که می خواهید در زندگی به دست آورید را پرورش دهید و حتی بهتر می گردد اگر هر روز بتوانید آن ها را ببینید! اما چطور؟

اتوماتیک و کاغذی برادرید که وقت تهیه کردن لیست است.

قرار است 101 چیزی را که می خواهید در 1001 روز انجام دهید بنویسید و تمرین کنید. 1001 روز کمی کوتاه تر از سه سال است و سریع تر از آن که متوجه باشید می گذرد. داشتن اهداف سرگرم نماینده کوچک به اندازه داشتن اهداف بزرگ زندگی اهمیت دارد. هر چند ممکن است این لیست بیش تر شبیه لیست آرزو ها به نظر برسد (که می تواند همین طور هم باشد)؛ به شما قاب زمانی 1001 روزه ای می دهد تا موارد داخل لیست تان را کامل کنید.

خودتان را دسته کم نگیرید و خلاق باشید. می توانید اهداف لیست خود را به دسته هایی مثل شغل و سفر تقسیم کنید و آن ها بنویسید تا وقتی که محقق شوند. هر روز یک فرصت جدید است. یک 24 ساعت دیگر تا از خود بپرسید امروزتان را چطور می خواهید بگذرانید.

مرحله 8: از دیگران یاد بگیرید

فرودو در ارباب حلقه ها می گوید: آرزو می کردم حلقه هرگز سراغ من نمی آمد. آرزو می کردم هیچ کدام از این وقایع اتفاق نمی افتاد؛ و گندالف جواب می دهد: تمام کسانی که در این زمان زندگی می کردند چنین احساسی دارند. اما آن ها تصمیم گیرنده نیستند. تمام چیزی که می توانیم در خصوص آن تصمیم بگیریم؛ این است که با زمانی که در اختیارمان قرار داده شده چکار کنیم.

وقتی مرگ فرا می رسد، دیدگاه مان به دنیا تغییر می نماید. حرف های افرادی که در بستر مرگ هستند و در خصوص پشیمانی های خود صحبت می نمایند، این قضیه را تایید می نماید. همه ما فکر می کنیم جاودانیم تا زمانی که ثابت می گردد نیستیم. همه ما باور داریم شکست ناپذیریم تا زمانی که دنیا پیرامون مان نشان می دهد درست به اندازه بدن هایمان ظریف و شنماینده ایم. کمی به چند جمله زیر فکر کنید:

• کاش خود را با دیگران مقایسه نمی کردم.
• کاش به اطرافیانم می گفتم چقدر دوست شان دارم.
• کاش انقدر صبر نمی کردم که از فردا آغاز کنم.

برخی از درس های عمیق زندگی را از همین تجربیات یاد می گیریم.

امروز می توانید دو کار انجام دهید:

• اول این که به کسی بگویید دوستش دارید و به او فکر می کنید.
• دوم، یکی از کار های که همواره دوست داشتید انجامش دهید را انتخاب و از امروز آغاز کنید. بدون هیچ بهانه ای!

حرف آخر

پشیمانی حس بسیار قدرت مندی است و اگر مراقب نباشید می تواند تمام فکر و وقت و انرژیتان را مصرف کند.

همواره یادتان باشد که فرقی ندارد در چه شرایطی هستید، می توانید با مهربانی از روح پشیملنی بخواهید دست از سرتان بردارد! اما این تنها زمانی ممکن می گردد که برای خودتان کوشش کنید؛ و هر کاری انجام می دهید، به آن عشق و اشتیاق اضافه کنید.

منبع: lifehack

canadaro.ir: تور کانادا | مجله گردشگری و مسافرتی تور کانادا

chinaro.ir: تور چین ارزان قیمت، تور پکن، هانگزو، شانگهای، تور نوروز چین همگی را در این وبسایت بیابید.

منبع: برترین ها